ワクチン1回目打ちました

新型コロナウイルスワクチンの予防接種を7月中旬に1回目接種できました。

ウメの場合64歳以下ですが基礎疾患を持っている（＆手話通訳者であること）のため、和光市のヘルプデスクに電話してその旨を申し出ると優先予約ができるようになって（ヘルプデスクでそのまま予約はできない）、7月12日(月)から始まった優先接種予約で案の定重たくなった市のサイトとたたかった結果、予約を勝ち取りました（予約自体はあっさりとれました）。

地域の病院で接種するという方法もあったのですが、かかりつけ医ではやっていないそうなので接種センターを選択。家から徒歩12分程度のところに「和光市保健センター（旧）」が接種会場になっていました。15分単位の枠でしたが、30人くらいはいたでしょうか。時間的に最後の枠で、帰る頃にはこのように片付いていました。

時間まで待合室で待たされ、入口でアルコール消毒と検温、接種券と予診票の確認、簡単な問診、そしてブスっとやられ、待合室で15分待機（ここに埼玉県作成のワクチン接種のDVD映像（手話通訳付！）がリピート再生されていました）、無事終了。

予約の際に1回目と2回目同時に取らないといけなかったので、次回2回目の接種は今週になります。1回目の副反応は数日左腕が筋肉痛っぽい痛みだけでしたが、皆さん結構2回目の接種の後の方が大変だったと伺っているので、無理はしないようにします。

しかし、筋肉注射は初めて…だとおもいますが、結構痛いんですね。ジクッって感じでした。でもがまんできました。

ワクチン接種券

新型コロナウイルスワクチン接種券です。

先月6月28日に届きました。比較的早いほうだったのではないかと思います。しかし、予約がなかなか取れません。和光市では7月5日から65歳未満で基礎疾患がある方の予約が始まり、ウメは該当の基礎疾患（睡眠時無呼吸症候群）があるので予約を取ろうとしているのですが、まずヘルプデスクとやらに繋がらない。専用の携帯電話なのですが、それだと1人しか対応できないわけで、そりゃ繋がらないわけですわ。

で、大手町の大規模接種センターももう高齢者の2回目接種枠でほとんど埋まっているそうで、結局地域の接種センターの予約を取るしかないのかな、という感じです。ウメの場合はまぁ打つつもりですが可及的速やかに、というわけではないのでいいのですが、こういうのはもうちょっと効率よくならないものなのでしょうか。

何でもかんでも高齢者が優先ってどうなのかな、と思ったりします。しかも和光市の場合は問い合わせは電話だけ（電話リレーサービス事業が始まったとは言え）…こういう所なんですよね。自分の市の聴覚障害者に対する対応が進まないのを見るとモヤモヤします。

また買いだめし過ぎてしまった塩ラーメン

袋タイプの即席麺と言えば「サッポロ一番塩ラーメン」が大好きで買いだめをしています。しょうゆ味でもなく味噌味でもなく塩味です。

で、だいたい5袋×2パックが常時家にあるように在庫を調整しているのですが、無くなったと思って買い足した（安かったというのもあります）ら、予定よりもう1袋半多くありました汗。

この画面の状態では18袋あります。どれだけ塩ラーメンを食べる気なのでしょうか（笑）

前もこの買いだめをやらかしたのですが、まぁそんなにすぐ賞味期限が切れるものではないので、定期的に食べていこうと思います。ちなみに電子レンジで調理できる器に水と麺を、生卵を2つ入れて6分チンするという方法で調理しています。本当は野菜も入れればいいんですけどね。

いやーこの塩ラーメンの味はホントおいしいです。ですが買いだめのしすぎには気を付けます。

睡眠改善乳酸菌サプリ

睡眠の質の改善によいと聞いて試していた「ヤクルト1000」ですが、大人気で品薄、和光市で買えない（ネットでも買えない状態）、かつコストが結構かかるので代替品を探していたら見つけました。

ディアナチュラゴールド　乳酸菌CP2305 ｜ディアナチュラゴールド

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楽天でも売っていますが、近所のドラッグストアでも売っていました。1袋だいたい1,800円くらい。30日分なので1日60円。普段飲んでいる薬と一緒に夕食後と飲むようにしています。

が、ヤクルト1000を飲んでいたときより寝起きがスッキリしません。乳酸菌の種類・数が違うので仕方が無いのかもしれませんが、さすが「ヤクルト1000」…ダテじゃないかもしれません。でもこのディアナチュラも2袋購入したので、とりあえず試してみます（腸内環境の改善もできるそうなので）。

ヤクルト1000が和光市で買えたら戻すのですが…ヤクルトの販売店に行って定期購入しようかなぁ～。

コンビニくじで当たったチョコラBB

コンビニで700円以上購入すると当たるくじ的なものあるじゃないですか、あれ、ウメ結構当たるんです。っていうか、どのくらいの確率で当たるのか分からないですが、結構な確率で商品と交換をしていただけます。そんなわけで今回交換していただいたのは「チョコラBBローヤル」。

ちょうど出かけていた時にもらったので、疲れが出そうだったので帰った日に飲んでみました。うーん、1回飲んだからどうこう、というものではないのでしょうけど、よく分からなかったです。最近はモンスターとかゾーンとかエナジードリンクが増えてきて、ああいうものを飲むとどうなるのか試してみたいんですけど、ウメは基本的にリポビタンD派です。めったにお世話になることはないですけど。疲れを後ろに延ばしているだけのような気がして…。

爽やかな疲れならいいんですけどね（笑）もう40代だといろいろと疲れるんですよ（笑）

染めました

友人に「めっちゃ白髪多い」と言われたので、初めて手を出してみました。

白髪染め…。まぁこの年齢にしては少ない方だと思いますし、髪が普通にあるだけでありがたいのですが、確かに最近増えてきたんですよ、白髪が…。ということで、メンズビゲンでもなくブローネでもなくルシードにしてみました（安かっただけ）。

最近はワンプッシュで染められるんですね～。髪を染めたのは大学生の頃以来です。あの独特なニオイを醸し出しながら染めましたよ。まぁパッと見はあまり変わらないと思いますけど、「多い～」と言われると気になるモノでして、男のたしなみでございます。

っていうかここ最近急に白髪が増えたんですよね…歳か…ストレスか…。

一人で…歌っちゃった

そもそもカラオケ自体何年も行っていなかったのですが、先日、待ち合わせて時間があったので、人生初の「ヒトカラ」＝「一人カラオケ」をして来ました。

普通のカラオケボックスでもヒトカラってできるみたいなのですが、ネットカフェの「快活CLUB」さんが…
快活CLUBでワンツーカラオケする｜1～2名様専用本格設備
を展開していたので、体験してみました。

快活CLUBさん、ネットカフェでも群を抜いて設備がいいですね。和光市駅近くに是非作ってほしい！


ちゃんと防音の部屋になっていて、あの「THE FIRST TAKE」みたいな感じのマイクも置いてありました。画面は小さめですが何の問題もありません。だって一人ですもん。


選曲リモコンもだいぶハイテクになっていて、ウメは操作に戸惑いました。もう本は置いてないんですね（それくらい行っていない）。


ちなみにヘッドホンか部屋に音を流すかも選べたりしました。

ネットカフェなので、ドリンク飲み放題。ソフトクリームも食べ放題でした。

で、2時間ほどいたのですが、いいですね、好きなタイミングで歌えたり止めたりできますし…。で、やってみたかったのが最近テレビでよく見る「精密採点」。やったのですが、採点の結果が気になって熱唱できませんでした…というか、最近の歌は聴いているはずで一通り歌ったのですが、サビ以外は意外と覚えていないので、思いっきり外してしまいました。最高得点は90点くらい、でしたかね。

いや、そもそも起きてから誰ともしゃべらない状態でいきなりカラオケに行ったので、声が出るわけ無いんですよ（言い訳）。っていうかもうちょっとウメは歌がうまかったはずなんですけど、おかしいなぁ～自分でも音が外れていたり、声が出ないのが分かってしまい、うーん、これは通って練習をしなければならんな、と。

家の目の前に「カラオケ館」はあるのですが、そこにヒトカラはまだ勇気がでません…この狭い空間だからこそいいのかな～と。いや、たぶん店員さんにとっては普通だと思うんですけどね。とにかく、最近のカラオケはいろいろ進化しています。おじさん、何とか付いていきます！

眠れていません

いろいろ睡眠環境を整えているウメなのですが、最近眠れていません。

というか、正しくは寝付きは恐ろしく良いのですが、かなりの早朝に目が覚めてしまうのです。だいたい4時とか5時、ひどい時は2時半とか…その後もちろん寝るのですが、その場合は「しっかり寝た」という気分にならなくて、朝ものすごくボーッとしてしまうのです。

その旨かかりつけの先生に伝えて睡眠薬ももらったのですが、どうも効いているのか効いていないのかあまりわからないのです。一度受診したら成分が増量されました。でもあんまり効き目がわからないんですよね。無呼吸の治療のためにCPAPも付けているのですが、ここ最近ずっと「スッキリとした目覚め」が訪れていません。

それでも昼間動けないくらい眠い、とかそういうことはないのですが、脳が回っていないことがよくわかります。おそらく適度な運動も足りないような気がするんですよね。先日膨らましたバランスボールでボヨンボヨンしないといけないなぁと。あとはジョギングとか、チャリで漕ぎ漕ぎどこかでいった方が良いですかね。だいぶ暖かくなってきましたし。

「しっかり眠れない」って結構キツイですねぇ。全般的に覇気が出ない感じです。ですが、まぁ無理せずボチボチやっております。

やっと膨らませました

購入して以来ずっとしまい込んでいたバランスボールをとうとう膨らませました。っていうか半年以上も保管しとったんかいワシ。

数日前にご紹介した折りたたみデスクでパソコン作業をするときにイス代わりにできる！身体も鍛えられて一石二鳥！と思ったのですが、半日で身体の節々にキテしまいました（笑）。

ですが、せっかく膨らましたのでボヨンボヨンして健康的な何かに使いたいと思います。いろんな使い道が説明書に書いてあったのですが、とりあえずボヨンボヨンしながら座るのが一番ですよね（笑）

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こんな感じで体幹トレーニングしたらいいですね。身体がゆがんでいる（性格も？）ウメに取っては体幹を鍛えるのは重要です。まずはクネクネしてみます。っていうか初心者は柔らかめにするのがいいんですね、結構パンパンにしてしまいました。まぁいいや。

まぁそんなに持たないと思いますので、生暖かく見守ってください。いや、しぼませないぞー頑張って使うぞー。いずれは3つめのリンク先のようにバランスボールの上で腹筋を…絶対無理ですごめんなさい。

税金が還付されました

先日e-Taxで行った医療費控除の申告ですが、無事申告が受理されたようで、4,511円が還付されるというお知らせが届きました。ネットで全て済んだので本当に簡単です。ウメは医療費が結構かかるので、少しでも税金が返って来るのはありがたいことです。

ちなみに確定申告は税務署に行かなくてもネットで記入して郵送するパターンもあったりするので、できるだけやりやすい方法をするのが良いですね。ですが、この医療費控除の確定申告をする時にマイナンバーカードが大活躍します。本人確認もできるし書類の送付も必要がないので必要なのは医療機関や医薬品の領収書だけ。

それをきっちり取っておけばさほど面倒な手続きではありません。まぁ医療費がかからないようになるのが一番なのですがね…。持病2つ（パニック障害・睡眠時無呼吸症候群）は今すぐどうにかなるものではないので、こればかりは仕方がない…です。