一無、二少、三多

「一無、二少、三多」という言葉があるそうです。

これは日本生活習慣病予防協会が提唱しているライフスタイルで、「一無（無煙）」はたばこのない生活。「二少（少食・少酒）」は、食事量と飲酒量は少なめの腹８分。「三多（多動・多休・多接）」の多動は身体を「できるだけ動かす」ことで、多休は休息・睡眠を十分とり、心身ともにリフレッシュ、多接は趣味などで多くの人や物と接し、ストレスを発散する、ということだそうです。

これはメタボ対策にはとっても重要なことなんだそうです。言われてみれば確かにその通り。この６つを心がけて生活するだけでもずいぶんお腹がへっこみそうです。特に三多の中の「多接」というのは意外に関係なさそうで関係しますよね。

出来ることから、ということで、まずはこれを”心がける”ことから無理なくメタボ対策しましょう～。